Konpresio galtzerdiakAukera ezaguna dira zirkulazioa hobetu, hantura murriztu eta erosotasuna eman nahi duten pertsonentzat jarduera fisikoetan edo eguneroko errutinetan. Atleta izan, lan sedentarioa duen norbait izan edo ebakuntza batetik sendatzen ari zaren, konpresio galtzerdi egokiak aukeratzea ezinbestekoa da onurak maximizatzeko. Hona hemen zure beharretarako bikote egokiena aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko faktore nagusiak.
Konpresio galtzerdi motak
Hautaketa irizpideetan murgildu aurretik, garrantzitsua da eskuragarri dauden konpresio galtzerdi motak ulertzea:
Belaunerainoko konpresio galtzerdiak: Hauek dira ohikoenak eta normalean txahala eta beheko hanka estaltzen dituzte, orkatilatik belaunetik beheraino konpresio zehatza emanez.
Izterrerainoko konpresio galtzerdiak: Hanka estaldura zabalagoa lortzeko, galtzerdi hauek oinetik izterreraino luzatzen dira, zirkulazio arazo larriagoak dituzten pertsonentzat edo ebakuntza batetik sendatzen ari direnentzat aproposak.
Luzera Osoko Konpresio Galtzerdiak: Izterrerainoko galtzerdien antzekoak baina gerri-zati integratu batekin, hauek konpresio osoa ematen dute hanka osoan eta askotan zirkulazio-arazo larriagoetarako erabiltzen dira.
Orain, azter ditzagun konpresio-galtzerdi egokiak aukeratzerakoan lau faktore gakoak.
1. Konpresio maila
Konpresio mailak galtzerdiek hankan egiten duten presio kopuruari egiten dio erreferentzia. Hau merkurio milimetrotan (mmHg) neurtzen da, eta maila egokia erabiltzailearen behar espezifikoen araberakoa da.
Konpresio arina (8-15 mmHg): Hauek aproposak dira zutik edo eserita ordu luzez egon ondoren hantura, nekea edo ondoeza arintzen saiatzen direnentzat.
Konpresio moderatua (15-20 mmHg): Aukera ohikoa barize arin edo moderatuak dituztenentzat, ebakuntza osteko susperraldia edo edema arina dutenentzat. Medikuek eguneroko erabilerarako gomendatzen dituzte askotan.
Konpresio sendoa (20-30 mmHg): Zirkulazio-arazo larriagoak dituzten pertsonentzat egokiena, hala nola zain-gutxiegitasun kronikoa, barize moderatuak edo larriak edo kirurgia osteko sendatzea.
Konpresio sendoa (30-40 mmHg edo gehiago): Oro har, zain sakonen tronbosi (VTP), edema larria edo ebakuntza handien ondoren bezalako gaixotasun larriak dituzten pertsonentzat aginduta dago. Hauek medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik eraman behar dira.
Konpresio galtzerdiak aukeratzerakoan, garrantzitsua da osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea zuretzako konpresio-maila egokia zein den ziur ez bazaude.
2. Galtzerdiak ala galtzerdiak: Zein behar duzu?
Konpresio-arropa aukeratzerakoan erabaki garrantzitsuenetako bat konpresio-galtzerdiak edo konpresio-galtzerdiak aukeratzea da. Aldea batez ere estaldura-eremuan datza.
Konpresiozko galtzerdiak: Orkatila eta txahala estaltzeko diseinatuta daude, beheko hanketan ondoeza edo hantura duten pertsonentzat konpresio eraginkorra eskainiz. Ezin hobeak dira kirolarientzat, denbora luzez zutik dauden pertsonentzat edo hanketako arazo arinak dituztenentzat.
Konpresio galtzerdiakHauek hanka gorago luzatzen dira, orkatilatik izterreraino estaldura osoa emanez. Oro har, zirkulazio arazo garrantzitsuagoak dituztenentzat gomendatzen dira, hala nola barizeak edo ebakuntza-prozeduren ondoren. Izterrerainoko galtzerdiek konpresio zabalagoa eskaintzen dute, hankaren beheko zein goiko aldean odol-fluxua hobetuz.
Galtzerdien eta galtzerdien artean aukeratzea, azken finean, konpresio gehien non behar duzun eta zure egoerak zenbat estaldura behar duen araberakoa da.
3. Materiala: Erosotasuna eta Iraunkortasuna
Konpresio galtzerdien materiala ez da soilik erosotasunerako, baita iraunkortasunerako ere funtsezkoa. Konpresio galtzerdiak hainbat materialez eginda daude, eta bakoitzak bere abantailak ditu:
Nylona eta Spandexa: Konpresio-galtzerdietan gehien erabiltzen diren materialak dira, elastikotasun ona, iraunkortasuna eta denboran zehar konpresioa mantentzeko gaitasuna eskaintzen baitute. Arinak eta transpiragarriak ere badira, egun osoan zehar erosotasuna eskainiz.
Kotoia: Kotoizko galtzerdiak normalean leunagoak diren arren, baliteke ez izatea spandex edo nylon bezalako zuntz sintetikoek bezainbesteko elastikotasuna. Kotoizko konpresio-galtzerdiak aukera ona izan daitezke azal sentikorra baduzu, baina azkarrago gal dezakete konpresio-gaitasuna.
Artilea: Artilezko konpresio-galtzerdiak klima hotzetarako aproposak dira, berotasuna eta erosotasuna eskaintzen baitute. Hala ere, beste material batzuekin alderatuta transpiragarriagoak izan daitezke, beraz, agian ez dira aukerarik onena eguraldi beroetarako.
Konpresio galtzerdien materiala aukeratzerakoan, kontuan hartu klima, erosotasun pertsonala eta zenbat denbora erabiliko dituzun. Eguneroko erabilerarako, material sintetikoen nahasketa gomendatzen da normalean, elastikotasun eta transpiragarritasun hobea lortzeko.
4. Egokitzapena eta tamaina
Konpresio-galtzerdiak aukeratzerakoan askotan ahaztu egiten den baina funtsezko faktore bat neurria eta egokitzapena da. Neurria egokiak ziurtatzen du galtzerdiek konpresio-maila egokia emango dutela ondoeza edo eraginkortasunik eza eragin gabe.
Konpresio galtzerdiak ondo egokitu behar dira, baina ez oso estuak izan. Solteegiak badira, ez dute nahi den konpresio onurarik emango, eta estuegiak badira, ondoeza eragin, odol-fluxua mugatu edo azaleko narritadura sor dezakete.
Garrantzitsua da orkatila, txahala eta batzuetan izterra (izterrerainoko galtzerdien kasuan) neurtzea neurri egokia aurkitzeko. Marka askok neurketa-taulak eskaintzen dituzte, neurri horien arabera egokitzapen ezin hobea aukeratzen laguntzeko.
Ondorioa
Konpresio galtzerdi egokiak aukeratzeak zure behar espezifikoak ulertzea eta mota, konpresio maila, materiala eta tamaina egokia hautatzea dakar. Eguneroko nekeagatik konpresio arina edo arrazoi medikoengatik konpresio biziagoa behar duzun ala ez, bikote egokiak arintzea eskain diezazuke eta zure ongizate orokorra hobetu. Beti kontuan hartu osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea, batez ere aurretiko gaixotasunak badituzu. Ezagutza egokiarekin, konpresio galtzerdien onura guztiak goza ditzakezu erosotasun eta zirkulazio hobea lortzeko.
Argitaratze data: 2024ko azaroaren 11a