Konpresio galtzerdiakZirkulazioa hobetzeko bilatzen duten pertsonentzako aukera ezaguna da, hantura murriztea eta erosotasuna eskaintzea jarduera fisikoetan edo egunerokoetan. Kirolaria zaren ala ez, lan sedentarioa duen norbait edo ebakuntza berreskuratzea, konpresio galtzerdi egokiak aukeratzea ezinbestekoa da abantailak maximizatzeko. Hona hemen zure beharretarako bikote onena aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko faktore nagusiak.
Konpresio galtzerdi motak
Hautaketa irizpideetan urpekaritza egin aurretik, garrantzitsua da eskuragarri dauden konpresio galtzerdi motak ulertzea:
Belauneko konpresio galtzerdiak: ohikoenak dira eta normalean txahal eta beheko hanka estaltzen dituzte, orkatilatik zuzendutako konpresioa belaunaren azpitik.
Izter handiko konpresio galtzerdiak: Hanka estaldura zabalagoa lortzeko, galtzerdi hauek oinetatik izterretik zabaltzen dira, zirkulazio arazo garrantzitsuak dituzten edo kirurgiatik berreskuratzen dituzten pertsonentzat aproposa.
Luzera osoko konpresio galtzerdiak: izterreko galtzerdien antzekoa, baina gerri-zati integratuarekin, konpresio osoa hanka osoan zehar ematen dute eta zirkulazio arazo larriagoak izaten dira maiz.
Orain, azter ditzagun lau faktore funtsezko konpresio galtzerdi egokiak aukeratzerakoan.
1. konpresio maila
Konpresio mailak hanketan egindako galtzerdiak presio kopuruari egiten dio erreferentzia. Merkurioko milimetroetan (MMHG) neurtzen da eta maila egokia erabillearen beharrizanen araberakoa da.
Konpresio arina (8-15 MMHG): hantura, nekea edo ondoeza arintzea bilatzen dutenentzat aproposak dira zutik egon edo eserita.
Konpresio moderatua (15-20 MMHG): aukera arrunta barizeak, kirurgia osteko berreskurapena edo edema epela. Medikuek egunero gomendatzen dute eguneroko higadurarako.
Konpresio irmoa (20-30 MMHG): zirkulazio arazo larriagoak dituzten pertsonentzat onena, esate baterako, venous gutxiegitasun kronikoa, barizeak moderatuetara edo errekuperazio osteko kirurgia.
Konpresio irmo gehigarria (30-40 mmhg edo handiagoa): orokorrean agindutako gizabanakoentzat, ildo sakonen tronbosia (DVT), Edema larria edo kirurgia larria izan ondoren. Hauek mediku gainbegiratzepean bakarrik eraman beharko lirateke.
Konpresio galtzerdiak aukeratzerakoan, garrantzitsua da osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea zuretzako egokia den konpresio mailari buruz ziur ez bazaude.
2. Galtzerdiak edo galtzerdiak: Zein behar duzu?
Konpresio higadura hautatzerakoan funtsezko erabakietako bat konpresio galtzerdiak edo konpresio galtzerdiak aukeratzea da. Aldea batez ere estaldura eremuan dago.
Konpresio galtzerdiak: orkatila eta txahala estaltzeko diseinatuta daude, beheko hanketan ondoeza edo hantura bizi duten pertsonei konpresio eraginkorra eskainiz. Perfect dira kirolarientzat, aldi luzeetan oinak dituzten pertsonentzat edo hanka arazo arinak dituztenak.
Konpresio galtzerdiak: Hauek hanka handiagoa luzatzen dute, orkatilatik izterretik estaldura osoa emanez. Orokorrean gomendagarriak dira zirkulazio arazo esanguratsuagoak dituztenentzat, hala nola barizeak edo prozedura kirurgikoak ondoren. Izter handiko galtzerdiek konpresio zabalagoa eskaintzen dute, odol-fluxua hobetuz hankaren beheko eta goiko aldean.
Galtzerdien eta galtzerdien artean aukeratzea azken finean, konpresio gehien behar duzu eta zure egoera zenbateraino behar den.
3. Materiala: erosotasuna eta iraunkortasuna
Konpresio galtzerdien materiala funtsezkoa da erosotasunerako, baita iraunkortasunagatik ere. Konpresio galtzerdiak material ugariz eginda daude, bakoitzak bere onura multzo propioa du:
Nylon eta spandex: konpresio galtzerdietan erabilitako material ohikoenak dira, elastikotasun, iraunkortasun ona eta denboran zehar konpresioa mantentzeko gaitasuna eskaintzen dutelako. Arin eta transpiragarriak dira, egun osoan zehar erosotasuna eskainiz.
Kotoia: kotoizko galtzerdiak orokorrean leunagoak diren arren, baliteke spandex edo nylon bezalako zuntz sintetiko bezain elastikorik ez izatea. Kotoizko konpresio galtzerdiak aukera ona izan daiteke azala sentikorra baduzu baina konpresioaren gaitasuna azkarrago gal dezake.
Artilea: artilezko konpresio galtzerdiak aproposak dira klima hotzagoak izateko, berotasuna eta erosotasuna eskaintzen baitute. Hala ere, transpiragarri gutxiago izan daitezke beste materialekin alderatuta, agian ez dira eguraldi beroa egiteko aukerarik onena.
Konpresio galtzerdien materiala aukeratzerakoan, kontuan hartu klima bezalako faktoreak, erosotasun pertsonala eta jantziko dituzun iraupena. Eguneroko higadurarako, material sintetikoen nahasketa normalean gomendagarria da elastikotasun eta transpiragarritasun hobea izateko.
4. Egokitu eta tamaina
Konpresio galtzerdiak hautatzerakoan, faktore garrantzitsua da, baina tamaina egokia da. Neurri egokiak bermatzen du galtzerdiek konpresio maila egokia emango dutela, ondoeza edo eraginkortasunik eragin gabe.
Konpresio galtzerdiak oso ondo moldatu behar dira, baina ez estuegi egon. Gehiegi solteak badira, ez dute nahi diren konpresio onurak emango, eta oso estuak badira, ondoeza eragin dezakete, odol-fluxua murriztu edo larruazaleko narritadura sor dezakete.
Garrantzitsua da orkatila, txahala eta batzuetan izterrak (izter altuak) neurtzea tamaina egokia aurkitzeko. Marka askok neurketa horietan oinarritutako egokitzapen ezin hobea aukeratzen lagun dezaketen neurriak eskaintzen dituzte.
Bukaera
Konpresio galtzerdi egokiak aukeratzeak zure behar espezifikoak ulertzea eta mota egokia, konpresio maila, materiala eta tamaina hautatzea dakar. Konpresio arina behar duzun ala ez, eguneroko nekea edo konpresio biziagoa behar baduzu, arrazoi medikoengatik, bikote egokia erliebea eta zure ongizate orokorra hobetu dezake. Beti kontuan hartu osasun hornitzaile batekin kontsultatzea, batez ere baldintza medikoen azpian baldin baduzu. Ezagutza egokiarekin, konpresio galtzerdien onura osoak gozatu ahal izango dituzu erosotasuna eta zirkulazioa hobetzeko.
Posta: 2012ko azaroaren 11-24